Наверное, будущая мама просто обязана приучить себя, а соответственно, и еще не появившегося на свет малыша, к ежедневному распорядку. От того, как построен день, будет зависеть и физическое, и психологическое здоровье ребенка и его родителей.
Важнейшими составляющими расписания являются прогулки и питание (при этом правильное, сбалансированное и распределенное в течение дня по рациону). Именно, чтобы аппетит был в порядке, нужно постараться максимум времени проводить на свежем воздухе, в идеале не менее трех часов в день. Ритм жизни мамы и малыша задает сам новорожденный, поэтому совершенно не обязательно подстраиваться под некие общие устои, достаточно знать, как течет время внутри вас, заниматься красивыми и естественными вещами, получать знания от природы.
У каждого человека есть свои биоритмы, поэтому нужно быть готовым к тому, что у мамы с папой, привыкших рано ложиться и рано вставать, может родиться ребенок, склонный к ночному образу жизни. Поэтому к концу беременности постарайтесь основательно выспаться на будущее, ночной сон должен составлять восемь-девять часов. Если этого недостаточно, вполне можно позволить себе пару часиков отдохнуть и днем.
Источник: Таинство рождения "Беременность неделя за неделей"
