Всем давно известно, что кальций составляет основу костной ткани. Этот элемент влияет на состояние зубов, костей, влияет на свертываемость крови.
Кроме того, он уберегает будущую мамочку от стрессов, аллергии, а будущего малыша – от рахита.
Кальций снижает риск преждевременных родов, выкидышей, повышение артериального давления.
Роль кальция трудно переоценить в формировании всех тканей ребенка, в том числе нервной системы, внутренних органов, скелета, волос, ногтей, сердца.
Через плаценту к ребенку поступает примерно до 300 мг кальция в сутки.
Если в детстве женщина отличалась плохим аппетитом и худощавым телосложением, то, можно считать, что она попала в группу риска. Или, наоборот, женщина от природы обладает пышными формами и изводила себя диетами, соответственно, недополучила этот важный элемент.
Как выявить недостаток кальция в организме.
Если женщина попала в группу риска нехватки кальция, желательно провести денситометрию: исследование, при котором определяется минеральная плотность костной ткани и степень потери ею кальция. 
Было бы хорошо, если женщина пройдет это исследование еще до наступления беременности. Однако если беременность уже наступила – ничего страшного. Врач направит беременную женщину на УЗИ, где аппарат проверит все кости, а вреда для ребенка никакого не будет.
При нехватке витамина, специалист назначит соответствующие препараты. Но и будущей мамочке придется пересмотреть свое питание.
В каких продуктах находится незаменимый элемент.
Основной источник кальция это, конечно же, молочные продукты. С первого дня беременности следует выпить по два стакана молока или кефира.
Кальций содержится также в некоторых овощах и фруктах. Это белокочанная и цветная капуста, шпинат, брокколи, крыжовнике, малине, смородине. Много этого полезного вещества содержится в рыбе (лосось, сардина) и в хрящах животных.
Стоит заметить, что именно в твердом сыре находится больше всего кальция. Однако увлекаться им не стоит – 100гр в день покроют необходимость в дневной норме кальция.
Врач, который наблюдает развитие беременности, поможет определиться с выбором витаминов и минералов. Не будет лишним напомнить, что кальций усваивается только с витамином D3. Железо также способствует усвоению этого элемента. Будет лучше, если кальций принимать не натощак, а после еды.
Дневная норма кальция при беременности – 1500 мг в день, а во время кормления грудью эта норма должна увеличиться до 2000 мг.
Советы народной медицины.
Собрать скорлупу круто сваренного яйца, удалить внутреннюю пленку. Скорлупу перемолоть на кофемолке и можно добавлять белый порошок, богатый кальцием, в первые и вторые блюда. Можно употреблять и так, запивая водой.
В яичной скорлупе содержится до 35% кальция. Следует заметить, что он еще и отлично усваивается. 
Однако переусердствовать не стоит. Переизбыток кальция тоже ни к чему хорошему не приведет.
Переизбыток кальция. Так ли это хорошо?
При употреблении молока и других молочных продуктов в организме человека накапливается кальций, который не успевает выводиться. Он просто оседает на костях. Это чревато осложнениями в родах и.. отсутствию «родничка» у ребенка.
Кальций, оседая на костях ребенка, способствует тому, что кости неправильно складываются, в то время как должно быть наоборот – мягкое и постепенное складывание. Именно поэтому мощный ребенок с переизбытком кальция не может надавить на шейку матки и пройти по родовым путям. Шейка матки плохо раскрывается и ребенка приходится выдавливать, или делать «кесарево сечение».
Организму беременной женщины необходимы все элементы и минералы для нормального развития ребенка. Однако не стоит забывать, что во всем необходима золотая середина. Слишком хорошо также может привести к нехорошим последствиям.
