Упражнения для ознакомления с первичными умениями владения мячом в волейболе.
Волейбол – это спортивная, командная игра, характеризующаяся разнообразной двигательной деятельностью. В переводе с английского звучит как «бить по мячу с лета» или «парящий мяч».
Чтобы освоить технику игры в волейбол, необходимо научиться выполнять элементарные действия с мячом (подбрасывание, ловля, броски мяча).
Рассмотрим упражнения с большим и малым мячами, которые способствуют развитию мышц плечевого пояса, туловища, мелких мышц рук, ловкости и глазомера.
Разминка
1) Исходное положение - стойка руки в стороны.
1- ладони на себя
2- опустить ладони вниз
2) и.п.- стойка руки вперед, сжаты в кулаках
1- разжаться кисти, развести пальцы в стороны
2- сжать
3) и.п- стойка руки вперед, пальцы широко расставлены
1-8- поочередно касаются все пальцы большого пальца, начиная с мизинца.
Упражнения с большим мячом
Упражнения в подбрасывании и ловле мяча.
1. Выполнить вращение мяча ладонями к себе и от себя.
2. Выполнить перекладывание мяча из правой руки в левую вокруг туловища, вокруг колен.
3. Подбрасывание мяча вверх и ловля перед собой.
4. Подбросить мяч вверх и выполнить задание: хлопок, присесть.
5. Бросок мяча об пол и ловля обеими руками.
6. Бросок мяча об пол и отбивание правой и левой рукой перед собой, сбоку.
7. Бросок мяча в стену и ловля двумя руками.
Упражнения с малым мячом
Объяснить, как держать мяч.
1- И.п.- стойка мяч в правой руке, поднять руки вверх, переложить мяч из правой руки в левую
2- ст. мяч в левой руке
3- переложить мяч за спиной из левой руки в правую
4- и.п
Подбрасывание мяча
1. Подбрасывание мяча перед собой одной рукой и ловля двумя руками.
2. Подбрасывание мяча одной рукой и ловля двумя руками после задания.
3. Подбрасывание мяча перед собой правой рукой и ловля правой рукой ладонью вниз, ладонью вверх. Затем то же левой рукой.
4. Подбрасывание мяча правой рукой, ловля левой рукой. Затем смена рук.
5. Бросок мяча об пол перед собой и ловля его обеими руками после отскока.
6. Бросок мяча правой рукой об пол и ловля его правой рукой. Затем то же левой рукой.
7. Бросок мяча об пол правой рукой и ловля левой рукой. Затем другой рукой.
Выполняя упражнения с мячами, дети приобретут умения владеть мячом, что необходимо для дальнейшего освоения азов техники игры в волейбол.
