Оказывается, в древности существовали родильные песнопения, которым обучали девушек перед замужеством. В этих песнях был специальный ритм, для него требовалось особенное дыхание, что и помогало женщинам во время родов. Правильное дыхание помогает не только в период родов, но и во время схваток. Если грамотно дышать, то снимается болевой синдром.
Дыхательные упражнения лучше делать каждый день по десять минут. Больше не нужно, а то может закружиться голова, ведь у беременных концентрация углекислого газа в крови понижена, и частое дыхание будет снижать её еще сильнее. Существует огромное множество дыхательных техник, в процессе беременности не стоит пытаться охватить сразу все, потому что можно запутаться. Лучше попробовать несколько вариантов, потом выбрать полюбившиеся, чтобы их уже тренировать до автоматизма.
На курсах по подготовке к родам рассказывают о трех группах упражнений: освоение брюшного и полного дыхания, повышение эффективности и экономичности дыхания, непосредственно дыхание во время родов. Техники должны быть легко запоминаемыми, каждое занятие по отработке дыхания сродни медитации, а врачи советуют также делать дыхательные упражнения для беременных в комплексе с приемами для релаксации.
Источник: Таинство рождения "Беременность неделя за неделей"
